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免疫力アップのために私がしていること

私は毎年冬場の体調不良に悩まされていました。ひどいときはほぼ毎月熱を出して寝込んでしまい、仕事に支障をきたしていました。年齢も30代半ばに差し掛かり、身体の衰えが怖くなってきていたので、これはさすがになんとかしなければと一念発起して健康な身体を作るべく様々な健康療法を始めました。

 

まずは食事療法です。免疫力を高めると言われる食材の数々を毎日摂取するようにしました。ショウガ、ハチミツ、ヨーグルト、ミックスナッツ、大根、ニンニクなどです。それに加えて毎日朝晩にプロポリスでうがいをして喉の雑菌対策をしています。

 

スポーツジムにも入会しました。週に4,5日はトレーニングに通います。15分の筋トレ、30分の有酸素運動をした後はスチームサウナでしっかり温まります。通常のサウナよりスチームサウナは温度設定が低いのですが、肌に負担をかけないので女性におすすめです。

 

また生理不順や更年期など女性ホルモンの乱れには低用量ピルを使うのもいいみたいです。ピルと聞くと別の用途のためと思っていましたが、ホルモンバランを整え肌の調子も良くなるみたいです。詳しくはコチラのページをどうぞ。

 

そして就寝時には真っ裸で寝るようにしました。テレビで聞いた全裸健康法をいうものを試してみようと思ったからです。免疫力アップの手助けになるそうです。試してみて初日からすぐに気に入りました。シーツの肌ざわりがとても気持ちよく、身体はすぐにポカポカしてきてぐっすり眠ることができます。全裸健康法には、パジャマやパンツのゴム部分で身体をごくわずかでも締め付けることで血流が妨げられるのを解消する効果があるので、体調管理の方法として簡単に取り入れられるおすすめ対策です。